Varsågod - här kommer ett smakprov på "Leva Helhjärtat"
Varmt välkommen! Att du är här betyder kanske att du är nyfiken på att lyssna mer inåt. Så bra!
Jag har verkligen sett vad som händer när mina klienter och deltagare går mer inåt, stillar sig, lyssnar på sin inre röst och skapar mening i sitt liv och på så sätt kan hitta riktning, gynna sig själva och andra på ett bättre sätt. I den tid vi lever just nu är behovet av reflektion över de existentiella frågorna än mer på sin plats.
Därför har jag tagit fram Leva Helhjärtat så att fler kan leva mer helhjärtat – med mening, kraft och balans.
Programmet bygger på åtta existentiella livsaspekter och är skapat för att ge kraft och hållbarhet i livet, oavsett var du står just nu. Det är fyllt med sånt som ger hållbarhet , kraft och mening i ditt liv!
Här får du ett smakprov från Leva Helhjärtat. Programmet inom existentiell hälsa utgår från från WHOs existentiella livsaspekter.
i smakprovet får du;
✨ En kort ljudfil
✨ En kroppsguidning
✨ En meditation
✨ Ett utdrag ur faktadelen
✨ Reflektionsfrågor
De åtta modulerna bottnar i; Känsla av sammanhang- Meningen med/i livet- Upplevelse av förundran - Upplevelse av helhet - Existentiell styrka och kraft - Harmoni och inre lugn - Förhoppning- Tillit som livskraft. Allt för att du i lugn och ro ska kunna känna in hur det kan minska din stress och öka din livskvalitet.
Påminn dig nu kort om varför du är nyfiken på det här området. Vad längtar du efter och vad vill du se mer av, både för din egen del och generellt i samhället?
Eller läs mer nedan.
Varsågod! Här nedan får du ett smakprov på Leva Helhjärtat!
Här får du ett smakprov på Leva Helhjärtat ett onlineprogram i existentiell hälsa. Du kan lyssna på en meditation, en kroppsguidning, göra ett litet reflektionspass och läsa lite ur en av faktadelarna.
Jag ser också fram emot att kunna erbjuda gruppcoaching och Q&A när intresse finns för det. Där är min förhoppning att ge insikter, stöd och gemenskap i en inspirerande och närvarande atmosfär!
Varsågod att lyssna!
Sätt dig skönt till rätta 10 minuter för att lyssna.
Introduktion🤍
Lyssna lite på en lektion
Prova kroppsguidning🤍
Prova en meditation 🤍
Inblick i reflektionsdelen
Att reflektera ger dig en djupare kontakt inåt. Här kommer frågor och övningar till dig kring livsaspekten "Förhoppning eller Hoppfullhet och optimism".
Skriv från hjärtat och låt det bara flöda fram.
1. Vad hoppas du på i närtid?
2. Vad något litet kan du göra för att närma dig det du hoppas på?
3. Hur skulle du och andra märka om det blir som du hoppats?
4. Hur känns det när något blir som du hoppats?
5. Om du tänker dig att det du hoppas på väntar i framtiden- hur känns det då?
6. Vad behöver du, från dig eller andra, för att odla hopp och optimism?
Övning 1 - Skapa ditt eget motto för hopp. Tänk på alla de uttryck vi har kring hopp. ”Efter regn kommer solsken. Finns det liv finns det hopp. Bakom molnen finns solen. En gnista av hopp. Hoppet som en fyr i mörkret.”
Leta efter ditt egna uttryck som påminner dig om hoppet och hoppets funktion.
Hur vill du att ditt motto för hopp ska lyda?
Saxat från faktadelen
Här kommer lite fakta från livsaspekten “Tillit som livskraft”.
Brenè Brown forskar och skriver om sårbarhet och tillit. BRAVING modellen är en guide för vad som bygger respektive hindrar tillit. B -Boundaries: Det handlar om gränser, att sätta sina egna gränser och respektera andras. R - Reliability: Att vara pålitlig och hålla det du säger att du ska göra. A- Accountability: Att ta ansvar, stå upp för dina misstag och rätta till dem. V - Vault: Att kunna hålla dina förtroenden. I - Integrity: Att leva med integritet och i enlighet med dina värderingar.N- Non-judgment: Att inte döma. G - Generosity: Att vara generös och anta det bästa om andra.
Mindfulness, en av de sju grundprinciperna som mindfulness vilar på är tillit.
Asta Raami har forskat på intuition. Intuition betyder åskåda från det latinska ordet intueri. Det intuitiva systemet hanterar ca 300 000 gånger mer information per sekund än det medvetna intellektet. Det medvetna intellektet processar långsamt och är resonerande, analyserande och logiskt. Det intuitiva systemet drar lite energi och det medvetna systemet drar mer energi i anspråk av oss. De två tankesystemen samverkar på oss alla. Hon delar upp intuitionen i tre sorter; 1.Den primitiva intuitionen 2. Expertintuitionen 3. Superintuitionen. Hon har också funnit att intuitionen gynnas av trygghet och tillit, lugnt sinne, tacksamhet, mod, självreglering, resiliens och att ”undra över saker och ting”.
Några vyer från insidan av programmet
Om programmet
💜Leva helhjärtat
Åtta moduler för ökad existentiell hälsa. Ger dig konkreta verktyg för hållbarhet och motståndskraft i livet!
🧘🏼♀️ Meditationer och kroppsguidningar (16 stycken)
🎧 Ljudfiler för ökad närvaro och reflektion (8 st)
📝 Reflektionsfrågor och övningar för personliga insikter (massor)
📖 Fakta och forskning inom området ( en hel del!)
Du gör programmet i din egen takt och längs med vägen noterar du små rörelser inuti dig som leder dig till att leva mer helhjärtat!
Vår erfarna coach Lotta är ditt stöd och din röst under din resa mot ökad självinsikt, mer liv och mer hållbarhet.
De åtta livsaspekterna är; Känsla av sammanhang- Meningen med/i livet- Upplevelse av förundran - Upplevelse av helhet - Existentiell styrka och kraft - Harmoni och inre lugn - Förhoppning- Tillit som livskraft.
Rekommenderad programtakt: 8-16 veckor, tillgång till materialet i åtta månader. Görs i egen takt och varje modul tar minimum ca 45-50 minuter inklusive ljudfiler, reflektioner och övningar.
2999 kr inkl moms.
💡 Programmet gör du helt i din egen takt – och ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag om du har det via jobbet. Du hittar det också på Epassi och på Benefix.
© Alla rättigheter förbehållna
Vad?
Existentiell hälsa.
Åtta livaspekter.
Hur du känner, tänker och handlar.
Dina livsval.
Hur du tar hand om dig.
Hur du tar hand om dina relationer.
En paus i vardagen.
Närvaro.
Varför?
För att reflektera.
För att leva.
För att känna dig helare.
För att våga.
För att hitta ditt autentiska jag.
För att känna mer mening.
För att leva helhjärtat! 🤍
Vem?
Du som springer lite för fort.
Du som inte hinner "sånt här".
Du som vill stanna upp.
Du som vet att du behöver mer närvaro.
Du som längtar efter dig själv.
Du som vill känna mer av kraft, glädje och mening.
En hälsning från Lotta - din guide längs vägen
Min vision är verkligen att du ska få vila i dig själv, vara hel, känna glädje och leva i linje med ditt syfte. Jag vill bidra till att fler får leva mera helhjärtat och i samklang med sig själva och varandra.
Oavsett just din anledning till att vara här så tror jag att jag kan lova dig ett program som ger dig ökad närvaro och kontakt med kropp och själ, minskad stress och ökat välmående. Dessutom kommer du att få reflektionsfrågor som gör att du lyssnar inåt i frågor som handlar om de existentiella frågorna i livet.
Hur du känner, tänker och handlar kring de olika aspekterna inom existentiell hälsa påverkar dina livsval och hur du tar hand om dig själv och dina relationer. Att ha en god existentiell hälsa har betydelse för hela ditt välmående.
Hoppas att få följa dig på din väg!
Några citat från deltagare
”Jag har blivit bättre på att lyssna på kroppen och acceptera den jag är. Det ger mig en större känsla av styrka och helhet."
Anna 53 år
“Näring till själen, jag kom åt något i mig själv som är väldigt lågmält"
Annika 58 år
”Leva Helhjärtat fick mig att upptäcka förundran i det oväntade. Meditationerna gav mig också nya upplevelser av hur andning, kropp och känslor hänger ihop för mig."
Alex 44
Ametist Utveckling
Ametist Utveckling är din plats för växande, insikter och utveckling. Du får verktyg och metoder för att skapa hållbarhet och motståndskraft i ditt liv.
Vi erbjuder ett tryggt space för din personliga utveckling genom program, samtal, coachning, reflektionscirklar och retreats. Oavsett om du vill ta tag i vardagliga utmaningar, sättet du väljer att leva ditt liv, ditt ledarskap eller om du vill bottna i existentiella eller själsliga frågor finns vi här för dig.
Vi finns längs med vägen för dig när du bygger din inre styrka och skapar långsiktiga förändringar som förbättrar din livskvalitet.
Vår erfarna coach och utbildare Lotta, är ditt stöd på din resa mot ökad självinsikt, mer liv och mer hållbarhet.
Lotta är beteendevetare och coach med många års erfarenhet . De senaste åren har hon tagit in mer av det själsliga och existentiella i sitt arbete. Hennes erfarenheter har gett nycklar, verktyg och insikter som hon generöst och med omtanke delger dig på din personliga utvecklingsresa till att leva mer helhjärtat.