Relationsrikedom
Denna månad har varit rätt fylld av umgänge med nära och kära för min del, vilket har gett mig möjlighet att fördjupa mig i och reflektera över hur viktigt det är med våra nära relationer. Så rik jag har känt mig på alla fina relationer.
Har du hört talas om PERMA? Begreppet kommer från Dr Martin Seligman, han som ofta kallas den positiva psykologins fader. Han skiftade fokus från ohälsa till hälsa lite förenklat beskrivet. Psykologi hade tidigare koncentrerat sig på att lycka skapas genom att ta bort lidande, men så enkelt var det inte menar Seligman, som istället identifierade fem områden som centrala för lycka. De brukar kallas PERMA och på svenska skrivs de ut som; Positiva känslor/ Engagemang&flow/ Relationer/ Meningsfullhet/ Att lyckas.
R i PERMA handlar om att känna sig stöttad, älskad och uppskattad av andra. Det gäller i våra nära relationer såsom med vänner, kollegor och familjemedlemmar, men också de vi tillfälligt möter under dagen och längs med livet.
Gällande just relationer så är vi människor sociala varelser och det säger sig självt att relationer är viktiga för oss. Vi vet alla att om vi bråkat eller har något ouppklarat med någon så påverkar det verkligen hur vi mår och hur vi har det. Goda relationer korrelerar med lycka menar Seligman och jag håller med!
Med R i Perma som utgångspunkt så kan vi stärka våra relationer för att skapa mer lycka i våra liv. Vi kan stärka vår emotionella intelligens tex genom att öva oss i att aktivt lyssna på andra, att spegla och bekräfta andra, att vara närvarande, att medvetet känna av och registrera våra känslor samt genom att skriva dagbok eller reflektionsanteckningar kring händelser i våra relationer för att öka vår medvetenhet.
De blå zonerna har alltid fascinerat mig. Även de blå zonerna pekar oss till betydelsen av relationer. Blå zoner är de områden i världen där människor lever avsevärt mycket längre och faktiskt också med färre åldersbetingade sjukdomar än i andra geografier. Om detta finns mycket att läsa kopplat till kost och lågintensiv träning, men det som fascinerar mig mest är det som handlar om mening och relationer. Att njuta av livet, att ha en känsla av mening och mål är viktiga bitar, också de sociala delarna som handlar om just relationer och interaktioner med andra.
Många är de som intresserat sig för de blå zonerna. Psykolog och författare Susan Pinker är en av dem, och hennes arbete visar att vad som mest påverkar de som lever längst är att de har minst tre nära relationer. Tack, tack, tack- jag kommer förhoppningsvis att leva länge då jag är berikad med fler än tre nära och fina relationer!
Pinker såg också att sociala interaktioner med människor du inte känner så väl spelade en stor roll. Det kan även vara interaktioner i affären, på bussen eller i ett väntrum som kan göra skillnad. Så börja relatera mera, om inte för din egen del så för andras.
Det blev också tydligt för mig hur själva relaterandet skapar mening för oss när jag läste kursen “Det existentiella samtalet” vid Södertörns högskola. Därefter hittade jag begreppet Existentiell hälsa med “Upplevelse av sammanhang” som en av de åtta dimensionerna. I våras fick faktiskt Folkhälsomyndigheten uppdraget att utveckla arbetet med existentiell hälsa i folkhälsopolitiken, vilket blir spännande att följa.
Apropå hälsa så är september månaden vi ska börja ta tillskott av D-vitamin (även alla andra månader med bokstaven r enligt rekommendationer). Så har du inte börjat så är det hög tid nu.
Och vet du; nu när hösten står för dörren och du kanske vill krypa upp i soffan till en serie, sök upp ”Lev till 100. De blå zonernas hemlighet”.
Ta hand om dig och dina relationer. 💜
ps. Vill du utveckla dig eller din organisation? Maila mig för att boka ett kostnadfritt samtal så utforskar vi på det tillsammans. ds
